Di Amerika Serikat, pria meninggal rata-rata 5 tahun sebelum wanita. Sementara itu, fakta yang meresahkan seperti itu konsisten dengan sebagian besar populasi di negara lain. Penyebab kematian pria yang paling banyak terjadi secara world adalah penyakit jantung (kardiovaskular), kanker, dan cedera yang tidak disengaja. Sayangnya, meskipun tren perawatan kesehatan pria menunjukkan standing yang jauh lebih buruk daripada wanita, sebagian besar peneliti, rumah sakit, dan kebijakan pemerintah sering meremehkan pentingnya kesehatan pria.
Selain itu, kesehatan pria berada jauh di belakang kesehatan wanita dalam hal pencegahan dan deteksi dini. Itu juga karena pria, berdasarkan statistik, kurang memperhatikan kesehatan mereka daripada wanita. Laki-laki juga lebih mungkin dari jenis kelamin untuk merokok, minum, atau mengambil lebih banyak risiko, yang sering mengarah pada gaya hidup yang kurang sehat.
Sementara itu, pria sama rentannya dengan penyakit seperti diabetes, stroke, depresi, kanker, dan penyakit jantung seperti halnya wanita. Apa implikasi dari semua itu terhadap masyarakat? Kami menggali lebih dalam tentang kesehatan pria dalam artikel ini dan memberikan suggestions kesehatan praktis untuk pria.
Table of Contents
Mengapa Kesehatan Pria Itu Penting
Kami memahami bahwa ini bukan tentang berita olahraga terbaru, sportsbook, peluang MMA, atau klasemen Liga Utama Inggris. Kesehatan Anda yang kita bicarakan di sini. Ya, cerita tentang gadget terbaru, mainan, taruhan on-line, atau pekerjaan biasa (tergantung pada apa yang membuat Anda dalam mode ‘diskusi balai kota’) itu bagus. Tetapi kesehatan Anda sangat penting – bukan hanya untuk Anda, tetapi juga untuk masyarakat.
Seprogresif kita di abad ke-21, peran gender masih berkontribusi signifikan terhadap cara masyarakat beroperasi secara world. Kematian dini kepala rumah tangga laki-laki memiliki implikasi yang signifikan. Pertama, kematian pria dini memiliki implikasi yang sangat negatif terhadap standing sosial ekonomi pasangannya. Kemudian, kematian dini seorang kepala rumah tangga pada akhirnya dapat memengaruhi standing pendidikan dan keuangan anak-anaknya secara keseluruhan ketika mereka dewasa.
Deteksi dini dan tindakan pencegahan untuk kesehatan pria sangat penting. Deteksi dini kondisi kesehatan yang sakit meningkatkan peluang pria untuk berhasil dalam pengobatan dengan berfokus pada mengamati pasien yang bergejala cukup dini. Tindakan pencegahan lebih baik – mencegah lebih baik daripada mengobati – dan memperhatikan tujuh suggestions sehat untuk hidup sehat ini bisa sangat membantu dalam memberikan gaya hidup sehat kepada pria.
7 Suggestions Sehat Untuk Hidup Sehat Untuk Pria
Suggestions kesehatan berikut dapat membantu Anda tetap sehat. Meskipun daftarnya tidak lengkap, poin-poin di sini berguna untuk mulai meningkatkan kesehatan fisik dan psychological Anda.
1. Temui Dokter Anda Secara Teratur
Kami telah mengatakan bahwa pria terkenal karena menjauhi rumah sakit dan mengabaikan gejala aneh. Pastikan Anda tidak membiarkan rasa berpuas diri mengambil korban berbahaya pada kesehatan Anda dengan menjadwalkan pemeriksaan berkala dengan dokter Anda dan menepati janji ini. Beberapa faktor risiko penyakit jantung adalah berat badan yang berlebihan, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol darah yang tinggi – Anda harus menghindari salah satu dari kondisi tersebut.
Selain itu, dokter Anda dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup Anda, obat-obatan, atau perawatan lain yang dapat membantu mengatasi setiap temuan pemeriksaan yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Berikut ini adalah beberapa pemeriksaan spesifik yang ingin Anda jadwalkan dengan dokter Anda.
- Pemeriksaan Gula Darah – Setiap tahun memeriksa kadar glukosa darah Anda adalah salah satu cara terbaik untuk mendiagnosis diabetes sebelum menjadi terlalu rumit. Periksa kadar gula darah Anda setiap tahun untuk menghindari atau memeriksa risiko diabetes.
Dokter Anda mungkin menyarankan rejimen olahraga baru, manajemen gaya hidup, atau suggestions food regimen untuk mengatasi tanda-tanda peningkatan kadar glukosa dalam darah. Di mana praktik ini tidak cukup, mereka mungkin menyarankan obat-obatan oral atau insulin untuk mengelola kondisi tersebut.
- Pemeriksaan Kulit – Pria dengan riwayat keluarga kanker kulit atau yang mengalami sunburn kritis pada usia lebih muda memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker kulit. Pastikan untuk memeriksakan kondisi kesehatan kulit Anda setiap tahun dengan dokter untuk menghindari risiko kanker. Sementara itu, penggunaan tabir surya secara konsisten dapat membantu menjaga kulit Anda lebih lama.
- Kolonoskopi – Kolonoskopi banyak dilakukan pada pria dan wanita di atas 50 tahun ketika risiko kanker usus besar meningkat. Faktor risiko lain untuk kanker usus besar selain dari usia termasuk riwayat medis penyakit radang usus atau food regimen tinggi lemak hewani. Pertimbangkan untuk melakukan kolonoskopi setiap tiga tahun.
- Pemeriksaan Kesehatan Lainnya untuk Pria – Pemeriksaan kesehatan penting lainnya yang dapat dilakukan pria secara teratur termasuk ekokardiogram, tes enzim hati, tes TSH, skrining paru-paru, tes kanker prostat, dll. Kapan pun Anda memiliki kesempatan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan ini, bawalah untuk mencegah penyakit medis yang serius. kondisi atau mengelola penyakit sejak dini.
2. Dapatkan Vitamin Anda
Pria bisa mendapatkan vitamin dan mineral yang mereka butuhkan untuk kesehatan yang optimum dengan mengambil food regimen seimbang. Makanlah makanan yang kaya akan berbagai macam vitamin dan mineral, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian. Banyak dari makanan dan buah-buahan ini menyediakan serat yang menyehatkan jantung dan senyawa antioksidan alami yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit tertentu.
Selain itu, pria juga dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi multivitamin atau suplemen makanan lainnya setiap hari. Ahli gizi atau dokter Anda mungkin menyarankan Anda melengkapi food regimen Anda dengan kapsul minyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3 atau vitamin D3. Anda dapat berbicara dengan ahli gizi Anda tentang potensi manfaat dan ancaman dari memasukkan multivitamin atau suplemen makanan lainnya ke dalam makanan Anda.
3. Hindari Kebiasaan Tidak Sehat
Penting untuk menghindari kebiasaan tidak sehat yang dapat mengganggu kesehatan Anda. Misalnya, merokok dianggap berbahaya, dan sebaiknya Anda menghindarinya. Selain itu, asap rokok sangat mematikan. Merokok dan perokok pasif dapat menyebabkan kondisi kesehatan lain seperti infeksi paru-paru, penyakit jantung, dan emfisema. Keduanya juga meningkatkan peluang pria terkena berbagai jenis kanker.
Konsumsi alkohol dan penggunaan narkoba untuk rekreasi atau kebiasaan adalah kebiasaan lain yang membahayakan kesehatan. Jika Anda minum alkohol, minumlah alkohol secara bertanggung jawab. Sementara itu, sangat penting untuk berhenti menggunakan narkoba karena menyebabkan banyak kondisi kesehatan. Misalnya, kokain menyebabkan stroke dan serangan jantung. Obat suntik juga dapat menyebabkan kerusakan kulit yang parah dan infeksi di tempat suntikan.
Pria yang merokok, minum terlalu banyak, atau menggunakan zat yang dikendalikan dapat berbicara dengan dokter atau psikolog untuk membantu mereka mengembangkan rencana untuk berhenti. Spesialis Anda dapat merekomendasikan pengobatan, terapi, strategi, atau perawatan lain untuk menghentikan kebiasaan berbahaya ini.
4. Jaga Pinggang Anda Sehat
Jika ukuran pinggang Anda di atas empat puluh inci, itu bisa menjadi perhatian. Panjang di atas empat puluh inci meningkatkan risiko penyakit terkait obesitas. Misalnya, pria dengan pinggang besar memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung.
Cara terbaik bagi kebanyakan pria untuk mengurangi lemak perut adalah dengan mengurangi kandungan kalori dari makanan mereka. Lebih banyak latihan juga membantu menjaga pinggang yang sehat. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membantu Anda mengembangkan rencana penurunan berat badan yang sesuai untuk Anda.
5. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga teratur mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu meningkatkan kesehatan fisik dan psychological Anda secara keseluruhan. Cobalah untuk melakukan setidaknya dua setengah jam latihan aerobik intensitas sedang atau 75 menit latihan aerobik kuat setiap minggu. Latihan aerobik meliputi jogging, berenang, basket, tenis, dan olahraga lainnya.
6. Lindungi Kulit Anda
Melanoma, sejenis kanker kulit, adalah salah satu kanker paling berbahaya. Menghabiskan waktu di tempat teduh, menggunakan tabir surya, atau menutupi tubuh Anda dengan pakaian pelindung melindungi Anda dari sinar UV matahari dan mengurangi risiko terkena melanoma. Ini juga penting untuk menghindari tanning mattress, yang merupakan sumber radiasi UV yang berbahaya.
7. Periksa Kesehatan Psychological Anda
Memeriksa kesehatan psychological Anda setiap tahun atau setiap tiga tahun sekali sangat penting dalam mempertahankan gaya hidup sehat. Penting juga untuk menjaga hubungan yang terbuka dan tajam dengan psikolog Anda, karena mereka akan membantu Anda menavigasi situasi kesehatan psychological Anda.
Kesimpulan
Pria yang terlibat dalam aktivitas berisiko dan memilih pilihan gaya hidup sudah berisiko tinggi mengalami komplikasi kesehatan. Selain itu, risiko komplikasi kesehatan pria meningkat drastis ketika Anda mempertimbangkan bahwa lebih dari dua pertiga pria Amerika tidak mengunjungi rumah sakit secara teratur kecuali sakit parah.
Terlepas dari informasi yang berkembang tentang perawatan kesehatan, pria masih tertinggal dari wanita dalam merawat kesehatan mereka. Namun, pria tidak perlu khawatir tentang semua statistik kesehatan yang menakutkan itu. Mencatat tujuh suggestions gaya hidup sehat untuk pria dalam artikel ini dapat membantu mencegah tantangan kesehatan yang serius dan membantu pria menjalani hidup yang lebih sehat.
