“Usia adalah apa pun yang Anda pikirkan,” Muhammad Ali pernah berkata. “Kamu setua yang kamu pikirkan.” Itu pemikiran yang bagus, bukan? Bahwa, dengan pola pikir yang benar, Anda bisa menganggap diri Anda lebih muda. Menyenangkan.
Namun, bagi kita yang tidak mengambang seperti kupu-kupu di alam metafisik, tanda-tanda penuaan pertama yang terlihat bisa sangat menyengat. Kerutan pertama itu, uban pertama itu. Semua hal ini dapat memiliki dampak negatif yang parah pada harga diri Anda dalam masyarakat yang sangat mengidolakan kaum muda sehingga kami membotolkan ASI yang sebenarnya dan menjualnya sebagai produk anti-penuaan.
Jika Anda, seperti kami, umumnya setuju dengan gagasan penuaan (satu langkah lebih dekat ke pensiun itu dan semuanya) tetapi selalu ingin terlihat terbaik, ada cara untuk mengurangi efek waktu yang lebih merusak. Dari apa yang harus dilakukan dengan jenggot Anda, ya, botox, ini adalah panduan Anda untuk Benjamin Buttoning.
Table of Contents
Rawat Rambut Abu-abu Anda
Apakah Anda menganggapnya sebagai tanda kebijaksanaan – atau hanya karena Anda mulai keriput – uban adalah salah satu tanda awal penuaan, dengan kebanyakan pria pertama kali muncul di usia tiga puluhan. Namun, meraih botol seharusnya bukan refleks pertama Anda.
“Jauhi pewarna rambut,” kata Natalie Angold, seorang tukang cukur di Ruffians di Shoreditch. Pigmentasi kulit secara alami mencerahkan seiring bertambahnya usia, dan pigmentasi rambut bekerja dengan itu. Jadi, tidak peduli seberapa halus hasil yang Anda janjikan, warna rambut botolan tidak akan mengembalikan masa muda Anda. Jika ada, itu hanya akan menyoroti betapa hancurnya Anda karena kehilangannya.
Alih-alih, manfaatkan kunci perak Anda yang baru. “Cobalah menggunakan sampo perak sekali atau dua kali seminggu untuk membantu menghilangkan uban dari warna kuning yang kasar,” tambah Angold. Pelajaran dalam teori warna: karena sampo perak mengandung pigmen ungu (dan karena ungu terletak di seberang kuning pada roda warna), ia bekerja dengan menetralkan nada kuning di uban.
Ini juga ketika gaya rambut pendek menjadi miliknya sendiri. “Karena teksturnya yang sedikit lebih kasar, uban cenderung ‘menjentik keluar’ dari kulit kepala, yang berarti gaya rambut pendek yang tetap rapi di sekitar telinga dan leher bekerja lebih baik.”
Pakai SPF
Tentu, Anda pernah mendengarnya sebelumnya, dan ya kami tahu itu membosankan, tetapi paparan sinar matahari adalah penyebab utama penuaan yang terlihat. Bukan salah satu penyebab utama, penyebab utama. Artinya, meskipun merokok jelas tidak baik untuk kulit Anda, tidak pernah memakai SPF mungkin lebih buruk.
Ahli bedah okuloplastik dan estetika Dr Maryam Zamani dan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menemukan hal yang sama. “SPF membantu mencegah kerusakan akibat sinar UV yang dapat meningkatkan penuaan dini,” katanya. “Ini mencegah pigmentasi, memperlambat laju kerusakan kolagen dan menangkal garis-garis halus dan kerutan.”
Apakah Anda perlu memakainya setiap hari? Jawaban singkatnya – jika Anda ingin terlihat lebih muda dari Anda – adalah ya. “Saya merekomendasikan semua orang untuk memakai SPF 30 atau lebih tinggi, dan untuk meningkatkannya dengan aplikasi yang sering jika pergi ke tempat yang cerah atau tujuan ski,” katanya.
Dapatkan Lebih Banyak Tidur
Kita semua tahu bahwa tidur itu penting, jika hanya karena fakta bahwa kita merasa seperti sekantong kepiting yang dihancurkan ketika kita tidak cukup kenyang. Tapi kip malam yang baik juga memainkan peran kunci dalam menjaga Anda tampak muda.
Sebuah studi di University Hospitals Case Medical Center menemukan bahwa subjek yang kurang tidur menunjukkan lebih banyak tanda penuaan kulit termasuk garis-garis halus, pigmentasi yang tidak merata, dan elastisitas kulit yang berkurang. Itu karena menutup mata membantu kulit beregenerasi dan memperbaiki dirinya sendiri dalam berbagai cara, termasuk dengan mempromosikan hormon pertumbuhan manusia (yang meningkatkan produksi sel), mengurangi peradangan (yang dapat menyebabkan kulit kering) dan menurunkan kadar kortisol tubuh (yang dapat menyebabkan kulit kering). menyebabkan kerusakan kolagen dan mempercepat pembentukan garis dan kerutan).
Berapa banyak waktu antara seprai yang Anda butuhkan untuk tetap terlihat segar? Antara tujuh dan sembilan jam adalah yang terbaik, menurut National Sleep Foundation. Kami bersedia mendengarkan mereka tentang itu.
Menjinakkan Jenggot Anda
Bukan berarti Anda membutuhkan jurnal itu Ekologi Perilaku untuk memberi tahu Anda (walaupun memang demikian) tetapi rambut wajah menua seorang pria. Mengapa lagi begitu banyak dari kita menghabiskan masa remaja kita memohon dewa jenggot untuk membuat bulu pantat kita tumbuh lebih cepat?
Sebuah tanda kedewasaan fisik, kejantanan dan dominasi, rambut di wajah pria langsung menua dia – baik atau buruk. Seperti kebanyakan hal di usia dua puluhan, Anda bisa lolos dengan menjadi liar, tetapi usia tiga puluhan, dan terutama ketika Anda mencapai usia empat puluhan, janggut besar dan sulit diatur terlihat lebih seperti Rumpelstiltskin daripada eksekutif label rekaman khusus.
“Seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan definisi di pipi dan rahang, jadi menjaga janggut tetap rapi akan membantu Anda terlihat lebih tua,” kata Angold. “Gaya pendek dan rapi adalah yang terbaik, terutama jika Anda memiliki uban di janggut Anda, yang cenderung terlihat lebih lebat pada janggut yang lebih panjang.”
Hal yang sama berlaku untuk alis, rambut telinga dan hidung Anda; yang semuanya, karena perubahan hormonal, cenderung tumbuh lebih cepat dan lebih tebal setelah Anda mencapai usia paruh baya. Persenjatai diri Anda dengan alat yang tepat — pemangkas jenggot, set detail, dan sedikit minyak adalah awal yang baik — untuk menjaga semuanya tetap terkendali.
Investasikan dalam Krim Mata
Mata Anda mungkin dikenal sebagai jendela jiwa, tetapi kulit di sekitarnya memiliki tujuan yang berbeda: memberi tahu semua orang berapa lama Anda berada di dalam gigi. Selain garis alis, kerutan di wajah adalah kerutan wajah pertama yang muncul, mulai terbentuk pada usia pertengahan dua puluhan.
Garis pelanggaran pertama? Krim mata. Meskipun tidak akan memberikan keajaiban, mereka dapat membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan, serta membuat kulit Anda terlihat lebih segar.
“Cari bahan yang mengunci kelembapan seperti ceramide, peptida, dan asam hialuronat,” kata Zamani, yang mendukung Jurnal Dermatologi Klinis dan Estetika, yang menemukan bahwa krim dengan asam hialuronat mengurangi kedalaman kerutan hingga 40 persen. Bahan-bahan seperti kafein dan ekstrak kulit kayu juga dapat membantu detoksifikasi mata dan mengurangi bengkak, membuatnya tampak lebih cerah dan lebih muda.
Menyebarkan Retinoid
Bukan tentara dari novel fiksi ilmiah, tapi kelas kuat senyawa anti-penuaan, retinoid adalah senjata rahasia dalam memerangi kerusakan waktu.
Awalnya dikembangkan untuk mengobati jerawat, retinoid adalah turunan vitamin A yang telah terbukti dalam jurnal Intervensi Klinis Dalam Penuaan untuk mengurangi munculnya keriput dan bintik-bintik coklat dengan meningkatkan produksi kolagen dan meningkatkan pergantian sel. Mengingat betapa kuatnya krim dan serum ini, sebagian besar hanya tersedia dengan resep dokter dan juga dapat menyebabkan kulit menjadi merah, kering, dan bersisik.
Sepupu retinoid kurang kuat, tetapi masih efektif, adalah retinol. Tersedia di pasaran, retinol umumnya digunakan dalam produk dengan konsentrasi 0,05 hingga 1 persen, sehingga lebih lembut di kulit. Yang mengatakan, produk retinol apa pun harus digunakan dengan hemat pada awalnya, untuk memberi waktu pada kulit untuk menyesuaikan. Mulailah dengan jumlah seukuran kacang polong setiap hari selama beberapa minggu pertama dan, asalkan kulit Anda tidak bereaksi negatif, pertimbangkan untuk meningkatkan frekuensi untuk wajah bebas kerutan.
Tendang Kebiasaan
Gula, begadang, berjemur. Jika tampaknya hanya hal-hal menyenangkan dalam hidup yang memulai proses penuaan, maka itu karena memang demikian. Mereka semua. Termasuk merokok dan minum alkohol. Maaf.
Selain kanker paru-paru, penyakit jantung dan stroke, Department of Geriatric and Environmental Dermatology di Nagoya City University menyimpulkan bahwa rokok juga menyebabkan kulit menua sebelum waktunya, secara bertahap merusak elastisitas dan kolagen yang dibutuhkan kulit Anda untuk tetap terlihat terbaik. Minuman keras, sementara itu, tidak hanya melakukan hal yang sama jika dikonsumsi secara berlebihan, tetapi juga membuat tubuh Anda dehidrasi, melebarkan pembuluh darah di wajah Anda (halo, rosacea) dan menyebabkan tidur malam yang buruk.
Jadi, jika Anda ingin memberikan yang terbaik pada gen Anda, buang tongkat kematian dan batasi minuman keras Anda tidak lebih dari dua minuman per hari. Tidak ada yang mengatakan ini akan mudah.
Berdiri Untuk Perhatian
Postur tubuh yang buruk adalah tampilan yang buruk tidak peduli berapa banyak lilin di kue Anda. Namun, seiring bertambahnya usia, menjadi semakin sulit untuk berdiri tegak, karena tulang rawan di antara tulang belakang Anda mulai menegang dan menyusut. Meskipun Anda tidak dapat menghentikan prosesnya, ada gerakan yang akan membantu menghilangkan efeknya.
“Jaga punggung Tuan Burns dengan memperkuat inti, glutes, dan paha belakang Anda – semua otot utama yang menahan Anda tetap tegak,” kata Luke Worthington, pelatih pribadi di jaringan gym London Third Space. Latihan seperti papan, jongkok, dan deadlift Rumania semuanya menargetkan otot yang membantu Anda tetap sejajar dengan benar.
Latihan kekuatan juga menawarkan manfaat pelestarian tubuh lainnya, tidak hanya menurut kelinci gym, tetapi juga jurnal yang diberi nama andal. Usia dan Penuaan. “Mengangkat beban tiga kali seminggu dapat membantu mengurangi efek pengecilan otot yang berkaitan dengan usia, sebuah proses yang sayangnya dimulai pada usia 30 tahun,” tambah Worthington.
“Latihan beban juga telah terbukti meningkatkan kadar testosteron pada pria, dan mengingat bahwa hormon vital ini berkurang sekitar satu persen per tahun dari usia 30 dan seterusnya – dan memainkan peran kunci dalam kepercayaan diri, suasana hati, dorongan seks dan perkembangan otot – apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengimbangi kerugian ini akan sangat membantu.” Saatnya memperbarui keanggotaan itu.
Bekukan Wajah Anda
Setelah dilestarikan oleh ibu rumah tangga Beverly Hills, botox sekarang menjadi salah satu prosedur kosmetik paling umum yang dilakukan oleh pria – faktanya, dari semua perawatan botox (atau ‘brotox’) yang dilakukan di AS, pria menyumbang sekitar 10 persen menurut Perhimpunan Amerika untuk Bedah Plastik Estetika.
“Setelah terbentuk, garis dan kerutan di dahi dan di sekitar mata membutuhkan sesuatu yang lebih kuat daripada krim,” kata Dr Zamani, yang sangat menyukai Jurnal Penelitian Klinis Dan Diagnostik, belum menemukan perbaikan yang lebih baik untuk wajah seperti mosaik. “Ini bekerja dengan melumpuhkan sementara garis dan kerutan yang bertanggung jawab atas kerutan, memberikan penampilan yang lebih halus dan lebih muda yang berlangsung dari tiga hingga lima bulan.”
Ini adalah langkah besar, dengan risiko nyata, jadi jangan hapus pelembap anti-penuaan sampai Anda mencari saran profesional. Tetapi jika Anda ingin mengatur ulang jarak tempuh Anda, ini adalah cara melakukannya. Tetapi berhati-hatilah: Filter IRL Instagram tidak murah.
Hindari Gula Halus
Setelah dilestarikan oleh ibu rumah tangga Beverly Hills, botox sekarang menjadi salah satu prosedur kosmetik paling umum yang dilakukan oleh pria – faktanya, dari semua perawatan botox (atau ‘brotox’) yang dilakukan di AS, pria menyumbang sekitar 10 persen menurut Perhimpunan Amerika untuk Bedah Plastik Estetika.
“Setelah terbentuk, garis dan kerutan di dahi dan di sekitar mata membutuhkan sesuatu yang lebih kuat daripada krim,” kata Dr Zamani, yang sangat menyukai Jurnal Penelitian Klinis Dan Diagnostik, belum menemukan perbaikan yang lebih baik untuk wajah seperti mosaik. “Ini bekerja dengan melumpuhkan sementara garis dan kerutan yang bertanggung jawab atas kerutan, memberikan penampilan yang lebih halus dan lebih muda yang berlangsung dari tiga hingga lima bulan.”
Ini adalah langkah besar, dengan risiko nyata, jadi jangan hapus pelembap anti-penuaan sampai Anda mencari saran profesional. Tetapi jika Anda ingin mengatur ulang jarak tempuh Anda, ini adalah cara melakukannya. Tetapi berhati-hatilah: Filter IRL Instagram tidak murah.
